अगर आपकी आँखों की रोशनी हो रही है कम तो आपके लिए जरूरी है ये हेल्थ टिप्स।

ऐसे करें आँखों की उचित देखभाल।

आँखें इन्सान को कुदरत का दिया हुआ सबसे बेहतरीन तोहफा है |अगर आँखें चली जाएँ तो जीवन नीरस सा हो जाता है आँखों के बिना मानव जीवन की कल्पना भी नहीं की जा सकती ,आँखें बहुत नाजुक भी होती है अगर हम इनकी केयर में जरा भी लापरवाही कर दें तो घातक सिद्ध हो सकती है | आज के दौर में हम देखते हैं की बच्चे सारा सारा दिन टी वी देखते रहते है अब तो टी वी से भी ज्यादा हानिकारक मोबाइल स्क्रीन बच्चों की आँखों की रोशनी धीरे धीरे ख़त्म कर रही है।

ऐसे में हमको चाहिए की हम अपनी और बच्चों की आँखों की उचित केयर रखे ताकि आँखों में किसी बीमारी या फिर चश्मे की नौबत न आये |हमारे शरीर के हर एक अंग को अपने विकास के लिये एक अलग डाइट चाहिए होती है ,हमारी आँखों को भी विटामिन आयरन से भरपूर एक बैलेंस्ड डाइट जरूरी है।

क्या खाएं ताकि हमारी आँखों की रौशनी रहें जीवन भर तेज़

विटामिन का सेवन

शरीर में विटामिन की कमी होने पर भी आंखों की रोशनी कम होने लगती है। अपनी डाइट में विटामिन ए,बी,सी और ई युक्त आहार शामिल करें। संतरा मौसम्मी,केला,कद्दू,किवी,शिमला मिर्च,हरी पत्तेदार सब्जियां,अनानास आदि आहार खाएं। मूंगफली,जूस, दूध से बनी चीजें खाने से फायदा मिलता है।

बादाम

बादाम आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। रात को पानी में बादाम भिगोकर सुबह खाएं। इससे आंखों की रोशनी अच्छी हो जाती है और याददाश्त भी बढ़ती है। बादाम में सौंफ और मिश्री को पीसकर भी खा सकते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां

आंखों के लिए कैरोटीन बहुत फायदेमंद है और हरी सब्जियों में यह तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह आंखों की पुतली पर पॉजीटिव असर डालता है। इसे आहार में जरूर शामिल करें। बच्चों की आंखों की कम हुई रोशनी और बढ़ती उम्र के कारण कमजोर हुई आंखों के लिए यह फायदेमंद है।

अखरोट

ओमेगा 3 फैटी एसिड सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है और अखरोट में यह भरपूर मात्रा में पाया जाता है। आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए बच्चों को नियमित रूप से अखरोट खिलाएं।

सारांश

ये कुछ टिप्स है जिनके जरिये आप अपनी और अपने प्रिय जनों की आँखों की देखभाल अच्छे से कर सकते है। अगर आपको अच्छे से पढाई करनी है तो आपको अपने स्वास्थ्य का पूरा ध्यान रखना पड़ेगा, खासकर की अपनी आँखों का क्युकी उसके बिना तो आप कुछ देख भी नहीं सकते। ऐसे ही उपयोगी टिप्स हम आपके लिए लाते रहेंगे। अगर आपको आर्टिकल पसंद आया तो कृपया शेयर करें।

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